길동헬스 안정적인 상체를 위해 가슴운동은 필수!

안녕하세요 길동헬스여성전문피트니스센터 피트니스피플우먼 길동점입니다.날씨가 추워져서 2023년도 거의 끝나가고 있습니다. 50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국

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피트니스피플우먼 길동점 서울특별시 강동구 양재대로 1488 한일빌딩 5층 예약

다들 올해 계획했던 일들은 성공적으로 진행되고 있나요?아직 계획만 세우고 시작하지 못한 분들! 올해는 아직 남아있고 지금 시작해도 늦지 않으니 남은 올해를 화이팅 합시다!

오늘은 길동짐 여성분들이 힙과 어깨선만큼 신경쓰는 쇄골라인과 부유방에 도움이 되는 가슴운동을 준비했습니다!

오늘 길동헬스가 준비한 가슴운동은 바로 인라인 벤치프레스 운동입니다.가슴 운동 하면 혹시 가슴 사이즈가 줄어들지 않을까? 라고 걱정하셨지만 그런 걱정은 NO!

여성의 가슴은 유방과 대흉근으로 구성되어 있습니다유방은 대흉근 위에 붙어 근육이 없기 때문에 운동을 해도 크기는 커지지 않지만 가슴운동을 통해 대흉근이 커지고 유방을 밀어내어 커보일 수 있습니다

그리고 강도가 과하지 않게 진행되면 가슴사이즈에는 큰 영향을 미치지 않습니다.

오히려 주변 인대나 조직이 튼튼해져서 탄력있는 가슴선을 만들 수 있어요 🙂 이렇게 물어보면 가슴운동을 꼭 해야겠죠?

그러면 길동헬스와 운동을 해볼까요?오늘은 스미스머신에서 벤치를 이용해보겠습니다.벤치 각도는 20~30도 정도로 합니다.그리고 벤치에 앉았을 때 바가 가슴선에 있을 수 있도록 조절해줍니다.상체라인은 아치모양을 만들어드릴게요 허리를 부러뜨리거나 어깨가 마르지 않게 조심하세요!역기를 내렸을 때 어깨-팔꿈치-손목 각도가 90도(직각)가 될 정도의 위치로 하십시오간격이 너무 넓거나 좁으면 팔뚝근, 손목 등 불필요한 부위에 자극을 주어 관절에 무리를 줄 수 있습니다.길동짐처럼 바벨을 잡은 손목이 부담스럽지 않게 잡아드릴게요손목을 감아도 일자보다는 손바닥의 통통한 부분에서 받쳐주는 느낌으로 잡아줍니다동작을 하기 전에 지켜야 할 부분이 너무 많죠?하지만 다치지 않고 올바르게 근육을 사용하기 위해서는 이것들을 반드시 지켜야 합니다.길동 헬스처럼 모든 자세가 완성해서 팔꿈치는 분지르며 바벨을 가슴 쪽에 내리세요 이 때 가슴의 근육이 늘어납니다그리고 내쉬는 호흡에 배에 힘을 주면서 역기를 위로 올립니다 밀어낼 때 접혀있던 팔꿈치를 펴는 힘으로 올라오면 다칠 수 있기 때문에 늘어나는 가슴 근육을 조이는 느낌으로 눌러주세요눌렀을 때 팔꿈치 각도는 2% 정도 힘이 빠졌다고 생각하면 편해요!이렇게 반복하는 것만으로도 우리는 모두 예쁜 가슴선을 만들 수 있습니다.그러면 휘휘길동점이 마지막으로 가슴운동의 효과를 정리합니다! 1. 쇄골라인을 만들 수 있다 2. 가슴에 탄력을 얻고 늘어짐을 방지할 수 있다 3. 부유실과 겨드랑이 라인을 정돈할 수 있다그럼 오늘부터 예쁜 상체라인을 위해 인클라인 벤치프레스를 열심히 연습해보세요^^그럼 오늘부터 예쁜 상체라인을 위해 인클라인 벤치프레스를 열심히 연습해보세요^^네이버 예약:헬스 피플 우먼 길동점 국내 최대의 여성 전문 헬스!대한민국 No.1여성 피트니스 브랜드 피트니스 피플 우먼 길동점입니다.길동 최대의 여성 전문 헬스 클럽, 길동 역의 2번 출구에서 20m노브랜드 버거 5층에 위치하고 있습니다.나이 200건 이상의 여성 회원 리뷰, 인터뷰*피트니스 피플 우먼의 여성 전문 헬스 서비스-FITT시험에서 쉽고 과학적인 운동인 테스트-여성 전문 머신(아크 트레이너, 천국의 계단, 마이 마운틴 등)-월 3만원의 저렴한 가격으로 제공되는 여성 전용 센터*여성 전문 센터-아크 회전 방식의 안전한 프리미엄 유산소 기구, 아크 트레이너-등산의 장점을 모두···booking.naver.com네이버예약 : 피트니스 피플우먼 길동점 국내 최대 여성전문 피트니스! 대한민국 No.1 여성 피트니스 브랜드 피트니스 피플우먼 길동점입니다. 길동 최대 여성전문피트니스센터 길동역 2번출구 20m 보세버거 5층에 위치하고 있습니다. 연 200건 이상 여성회원 리뷰, 인터뷰 * 피트니스 피플 우먼 여성전문 피트니스 서비스 – FITT 테스트로 쉽고 과학적인 운동 나이테스트 – 여성전문머신(아크트레이너, 천국의계단, 마이마운틴 등) – 월 3만원의 합리적인 가격에 제공되는 여성전용센터 * 여성전문센터 – 아크 회전 방식의 안전한 프리미엄 유산소기구, 아크트레이너 – 등산의 장점을 모두… booking.naver.com네이버예약 : 피트니스 피플우먼 길동점 국내 최대 여성전문 피트니스! 대한민국 No.1 여성 피트니스 브랜드 피트니스 피플우먼 길동점입니다. 길동 최대 여성전문피트니스센터 길동역 2번출구 20m 보세버거 5층에 위치하고 있습니다. 연 200건 이상 여성회원 리뷰, 인터뷰 * 피트니스 피플 우먼 여성전문 피트니스 서비스 – FITT 테스트로 쉽고 과학적인 운동 나이테스트 – 여성전문머신(아크트레이너, 천국의계단, 마이마운틴 등) – 월 3만원의 합리적인 가격에 제공되는 여성전용센터 * 여성전문센터 – 아크 회전 방식의 안전한 프리미엄 유산소기구, 아크트레이너 – 등산의 장점을 모두… booking.naver.com레이디스 전문 헬스 피플 우먼 Before&After고객 리뷰 WithFITNESSPEOPLE[PT리뷰]아홉 의점 회원 리뷰[PT리뷰]새 중동점 회원 후···[PT리뷰]론 峴점 회원 리뷰[PT리뷰]그디점 회원 리뷰[PT리뷰]그디점 회원 리뷰[PT리뷰]건 큰 상점 회원 리뷰[PT후기]서울대점 회원 감상[PT후기]수유점 회원 감상 MOREVIEW RealStory 실스토리 With FITNESSPEOPLE MOREVIEW New Event이번달 이벤트 Instagram공식 인스타그램 fitnesspeople.co.kr여성 전문 피트니스 피플 우먼 Before & After 고객 리뷰 With FITNESS PEOPLE [PT리뷰]구의점 회원 리뷰 [PT리뷰] 중동점 회원님 후… [PT리뷰] 논현점 회원 리뷰 [PT 리뷰] 구디점 회원 후기 [PT리뷰] 구디점 회원 후기 [PT리뷰] 건대점 회원 후기 [PT 후기] 서울대점 회원님 감상평 [PT 후기] 수유점 회원님 후기 MOREVIEW RealStory 리얼스토리 With FITNESSPEOPLE MOREVIEW New Event 이달의 이벤트 인스타그램 공식 인스타그램 fitnesspeople.co.kr여성 전문 피트니스 피플 우먼 Before & After 고객 리뷰 With FITNESS PEOPLE [PT리뷰]구의점 회원 리뷰 [PT리뷰] 중동점 회원님 후… [PT리뷰] 논현점 회원 리뷰 [PT 리뷰] 구디점 회원 후기 [PT리뷰] 구디점 회원 후기 [PT리뷰] 건대점 회원 후기 [PT 후기] 서울대점 회원님 감상평 [PT 후기] 수유점 회원님 후기 MOREVIEW RealStory 리얼스토리 With FITNESSPEOPLE MOREVIEW New Event 이달의 이벤트 인스타그램 공식 인스타그램 fitnesspeople.co.kr