#고혈압 초기증상 고혈압 증상 원인 치료 관리법 정리사진 / 저 : 레어#고혈압 초기증상 고혈압 증상 원인 치료 관리법 정리사진 / 저 : 레어고혈압은 뚜렷한 증상이 없고 침묵의 살인자라고도 불리는 질병인 만큼 평소 혈압 관리가 무엇보다 중요한데 고혈압의 정의를 보면 체내 혈압이 높은 상태가 지속되는 상태를 말하고 있습니다. 개인차는 있지만 최근 잘못된 식생활 습관을 비롯해 비만이나 음주, 스트레스나 흡연하는 분들이 많기 때문에 최근 환자 수가 증가하여 주의가 필요한 상황입니다.그래서 오늘은 고혈압 초기 증상의 원인과 치료 방법, 좋은 음식과 나쁜 음식 등 전반적인 관리법에 대해 자세히 정리해봤습니다:)1. 고혈압 증상(초기증상 포함)고혈압은 성인 기준으로 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우 진단받을 수 있으며, 저혈압은 수축기 혈압 90mmHg 이하 또는 이완기 혈압 60mmHg 이하인 경우 진단되는 질환입니다.고혈압 초기 증상으로 볼 때 일상생활에서 머리가 무거워지고 두통이 발생할 수 있으며 시력 악화와 만성 피로감, 그리고 일시적인 목덜미 당김 현상이 발생할 수 있습니다.그리고 고혈압의 증상은 대부분 합병증으로 나타나며 그중에서도 대표적인 증상으로 두통, 어지럼증, 이명, 호흡곤란, 가슴통증, 시력저하, 피로감 등이 있고 합병증으로는 뇌출혈, 뇌경색, 심근경색·협심증·망막병증 등이 발생할 수 있기 때문에 더욱 주의해야 합니다.2) 고혈압의 원인그렇다면 고혈압의 원인을 알아봐야 하는데 고혈압의 90% 이상은 명확한 원인이 밝혀지지 않은 본태성 고혈압이고 나머지 10%는 2차성 고혈압으로 특정 질환에 의해서 고혈압이 발생하는 경우입니다.고혈압의 가장 큰 원인은 유전적인 요인과 비만, 스트레스, 흡연, 고지방, 고염분 식단, 알코올 섭취, 운동 부족 등이 있으며, 특히 부모 중 고혈압이 있으면 자녀의 고혈압 발생 위험이 높으므로 가족력을 잘 살펴야 합니다. 3. 고혈압의 치료 및 관리법고혈압은 사실 합병증이 발생하기 전까지는 특별한 증상이 없기 때문에 적극적인 치료보다는 꾸준한 관리가 중요합니다.따라서 고혈압 환자는 매일 일정 시간 동안 약물을 복용하고 정상 체중 유지를 위해 노력해야 합니다. 또한 술과 담배는 혈관을 수축시키고 혈압을 높이기 때문에 금연과 금주가 반드시 필요하며 지방과 염분이 많은 음식은 피하고 채소와 과일, 그리고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.4. 고혈압에 좋은 음식1)양파 양파는 혈관을 청소하고 혈액 순환을 원활한 효과가 있습니다.2)시금치 시금치는 칼륨이 풍부하고 나트륨의 배출을 돕는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.3)토마토 토마토는 리코펜 성분이 혈관을 보호하고 혈전이 생기는 것을 막습니다.4)마늘 마늘은 알리신 성분이 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.5)비트비트는 질산염이 풍부하고 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.6)올리브 오일 올리브 오일은 올레인산이 풍부하고 혈관을 청소하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.7)아보카도 아보카도는 단일 불포화 지방산이 풍부하고 혈관을 청소하고 중성 지방 수치를 낮추어 줍니다.8)땅콩, 너트는 오메가 3지방산이 풍부하고 혈관을 청소하고 중성 지방 수치를 떨어뜨립니다.9) 푸른 생선 등 등 푸른 생선은 오메가 3지방산이 풍부하고 혈관을 청소하고 중성 지방 수치를 떨어뜨립니다.5. 고혈압의 나쁜 음식1) 소금 소금은 과다 섭취하면 체내 수분량이 증가하여 혈압이 상승합니다.2) 설탕은 과다 섭취하면 혈당이 상승하여 고혈압을 일으킬 수 있습니다.3) 포화지방 포화지방산은 과다 섭취하게 되면 혈관 내 콜레스테롤이 쌓여 고혈압을 유발할 수 있습니다.4) 트랜스지방 트랜스지방은 과다 섭취하면 혈관 내 콜레스테롤이 쌓여 고혈압을 유발할 수 있습니다.5) 알코올 알코올은 과다 섭취하면 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킵니다.6) 카페인 카페인은 과다 섭취하면 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킵니다.7) 밀가루, 밀가루는 과다 섭취하면 체내에 노폐물이 쌓이면서 고혈압을 유발할 수 있습니다.6. 고혈압 예방에 좋은 운동1) 유산소운동, 걷기, 달리기, 수영, 사이클링 등의 유산소운동은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.2) 근력운동 근육이 늘어나면 기초대사량이 높아져 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.3) 스트레칭 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.이렇게 오늘은 고혈압의 초기 증상과 대표적인 증상 그리고 원인, 좋은 음식, 나쁜 음식, 고혈압 예방에 좋은 운동 등에 대해서 여러 가지 알아봤습니다.저도 남편이 고혈압 증상이 있기 때문에 꾸준히 주의하면서 함께 운동을 하고 있지만 고혈압은 소리 없는 살인자라고 불릴 정도로 무서운 질병인 만큼 꾸준한 관리와 예방이 필요하다는 점을 꼭 기억해주시기 바랍니다.합병증이 특히 무서운 만큼 평소 식단관리와 꾸준한 운동을 병행하여 건강관리에 신경써주세요 :)고혈압 증상 및 원인 치료에 대한 요약 – 고혈압은 뚜렷한 증상이 없으며, 평소 혈압관리 중요 – 고혈압의 90%는 명확한 원인이 밝혀지지 않음 – 고혈압의 가장 큰 원인은 유전적 요인, 비만, 스트레스, 흡연 등 – 고혈압 환자는 매일 일정 시간에 약물을 복용하고 정상 체중을 유지해야 한다 – 고혈압에 좋은 음식은 양파, 시금치, 토마토, 마늘, 비트, 올리브오일, 아보카도 등 – 고혈압에 나쁜 음식은 소금, 설탕, 포화지방, 트랜스지방, 알코올, 카페인, 밀가루 등 – 고혈압 예방에 좋은 운동은 유산소 운동 , 스트레칭 등 – 운동 , 근력운동 , 근력운동고혈압 증상 및 원인 치료에 대한 요약 – 고혈압은 뚜렷한 증상이 없으며, 평소 혈압관리 중요 – 고혈압의 90%는 명확한 원인이 밝혀지지 않음 – 고혈압의 가장 큰 원인은 유전적 요인, 비만, 스트레스, 흡연 등 – 고혈압 환자는 매일 일정 시간에 약물을 복용하고 정상 체중을 유지해야 한다 – 고혈압에 좋은 음식은 양파, 시금치, 토마토, 마늘, 비트, 올리브오일, 아보카도 등 – 고혈압에 나쁜 음식은 소금, 설탕, 포화지방, 트랜스지방, 알코올, 카페인, 밀가루 등 – 고혈압 예방에 좋은 운동은 유산소 운동 , 스트레칭 등 – 운동 , 근력운동 , 근력운동고지혈증 식단관리 원인 및 고지혈증 좋은 음식 # 고지혈증 식단관리 및 원인증상 사진/글 : 레어 고지혈증은 제 남편도… blog.naver.com#고혈압 #고혈압증상 #고혈압에 좋은 음식 #고혈압이 좋지 않은 음식 #두통고혈압 #고혈압 나쁜 음식 #혈압에 좋은 음식#고혈압 #고혈압증상 #고혈압에 좋은 음식 #고혈압이 좋지 않은 음식 #두통고혈압 #고혈압 나쁜 음식 #혈압에 좋은 음식
